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秋季这一宝藏水果 高血糖人群也:能适量吃
来源:懂球帝体育 编辑:柳刚政 2026-09-19 16:23:44

现在正是吃柚子的好时候

柚子能生津润燥、理气消食

含活性成分有助抗氧化、保护血管

就连柚子皮都有很多用处

可以说柚子全身都是宝

但您千万不能这样吃

秋天常吃柚子
润燥护血管 控压不升糖

  • 中医视角

柚子味甘、酸,性寒,归肺、胃二经,核心功效为生津润燥、清泻肺胃郁热、理气消食。

秋季燥邪最易耗伤人体津液,容易出现口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰、内热心烦、秋乏倦怠等表现。

秋季这一“宝藏水果” 高血糖人群也能适量吃

柚子性质清润,契合“燥则润之”的养生原则,既能清解夏季遗留的内热,又能补充津液,针对性缓解秋燥诸症。

此外,秋季聚餐荤食较多,易出现积食、腹胀、嗳气,柚子还可理气解腻,助力脾胃运化。

注意:

柚子性寒,脾胃虚寒、平素易腹泻、畏寒怕冷的人群不可多食,以免损伤脾胃阳气。

秋季这一“宝藏水果” 高血糖人群也能适量吃

现代营养学视角

抗菌抗炎、保护心血管:

柚子中的柚皮苷有助于抗氧化、抗炎、保护心血管与神经。柚子含有的香豆素类物质,体外实验发现存在抗菌、抗炎等生物活性。

可作为膳食补充,辅助血压管理:

柚子属于高钾低钠食物,高血压患者食用后,有助于稳定血压。肾功能不全、血钾偏高人群不宜多食,避免诱发高钾血症。

低GI,血糖平稳者可少量食用:

柚子是一种低GI(血糖生成指数)水果,血糖控制平稳人群可少量食用。但仍需注意控制摄入量,避免大量食用。

有助于体重控制:

柚子热量较低,膳食纤维含量丰富,食用后既能增强饱腹感,又能润肠通便,是适合体重管理的水果。

特别提醒:

食疗不能替代药物治疗,慢性病人群需遵医嘱规范用药。

秋季这一“宝藏水果” 高血糖人群也能适量吃

柚子皮也是宝

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